怎么防止自己打呼嚕？我們日常生活中，總是會有人出現打呼嚕貴陽看打呼嚕,打鼾掛號，可能就出現在我們自己身上，既會影響他人，也同時會影響自己的身體健康，那具體怎么防止自己打呼嚕？
怎么防止自己打呼嚕？
經常鍛煉經常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
控制體重貴陽看打呼嚕,打鼾掛號，適量減肥肥胖是導致打呼嚕的重要危險因素之一。
對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
注意飲食，防治病從口入打呼?；颊呒墒承翢嶂贰?/p>
如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。
對一些刺激性食物貴陽看打呼嚕,打鼾掛號，如姜、蔥、辣椒也應少食為好。
因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮е屡R床癥狀加重。
保持鼻腔通暢要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。
注意保持側臥位的睡眠姿勢側臥位睡眠具有防止舌后墜。
減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。
